Short Track (ett flexibelt pass som kan anpassas efter målgruppen och innehåller många olika centrala moment. Forma passet efter era förutsättningar, alla har ex. inte tillgång till en strand)
Passet inleds med samling – uppvärmning på land – uppvärmning på vattnet i form av paddelskolning
Upplägg: Gruppen ska paddla en bana innehållande 2-3 lyft. Beroende på gruppens nivå och storlek får du som tränare anpassa banans längd och ev moment. Gå igenom banan och ev moment innan så att hela gruppen har koll på alla delar.
Start på land eller på vattnet. Paddla en utsedd bana (kan varieras i längd beroende på deltagarnas ålder, ex. äldre kör lite längre). Vid stranden genomförs ett lyft där deltagarna hoppar ur och lyfter upp kajaken på stranden. Väl på land ska de springa en bana.
Innan de hoppar i igen ska de utföra ett uppdrag, här följer ett exempel på uppdrag men kan ju givetvis varieras i det oändliga:
Varv 1: bygg ett mindre sandslott innan du får ge dig ut på vattnet
Varv 2: samla 3 föremål under löpbanan som ska användas till sandslottet
Varv 3: färdigställ sandslottet med föremålen
Efter målgång kan gruppen samlas för att gå en konstrunda och kolla på slotten samt få reflektera lite över genomfört Short track-race.
Passet avslutas med en avpaddling tillbaka till bryggorna och sen en avslutande samling på land.
Kommentera gärna nedan hur ni gjorde shorttrackpasset, fyll på med varianter och erfarenheter!